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20150325读书-王扬国-《张三丰太极拳论》-10 |
| 来源：小平 发布时间：2015/4/5 14:11:01 |
广州-卡卡王扬：大家经过一个月的学习，如果能把太极带上，走接下来的人生路，我会很高兴的。这会是值得一辈子玩味的学问和艺术，越深入越有味道，历久弥香。
拳虽武艺，得其正道（中庸之道，不偏不倚，无过无不及），无往不宜。
学太极，不一定学成武林高手，但一定会学到很多人生妙理，指导知己怎么过得更好。
我们继续上次课的内容把神聚讲完，神聚则一气鼓铸。炼气归神，气势腾挪，精神贯注，开合有致，虚实清楚。
太极练的本质是一团神气，培养一种从容淡定的气质，所以先练力化劲，再练劲入气，再练气归神，最后练神回虚。
左虚则右实，右虚则左实。虚非全然无力，气势要有腾挪。实非全然占煞，精神贵贯注。
在每一动作中都要有虚实，这就是偏沉则灵的道理。
“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”
这就是拳经所提的，双重之病。很多人桩功是站出来了，不过不会重心转移。表现出来的就是可以接住很大的劲，但是化不开，一推就用桩完全接住，这是大家把脚跟站出来以后会遇到的第二个大关，虽然还没到还是先提一下醒，有很多人留在这步好多年，很可惜。
“欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。”
要避免这个问题就要能明白重心的转移，并且在转移的时候脚下的跟一直都不断，这边教大家第二个桩功，叫：顺水推舟。
顶天立地练出脚跟，顺水推舟可以练重心转移的灵活。
练法：往前跨一步，后脚下蹲，保持蹲的水平线推进，把重心从后脚推跟到前脚跟。
这样能懂吗？有条件的起来动一下，不明白的现在问。
果果：卡卡老师，我的两条腿跟灌了铅一样，很是僵化。
广州-卡卡王扬：灌了铅，很重的感觉是对的，但是还不灵活。
果果：平时走路，我的腿都是很重，偏偏我还爱运动。
在黑暗中崛起：把重心移动前脚跟后怎么办？好别扭的感觉。
广州-卡卡王扬：
1往前跨一步，屈膝下蹲，重心在后面；
2保持这个高度，移重心到前脚；
3慢慢起来，换腿练习。
重庆-一天：后脚大腿很痛。
在黑暗中崛起：原来要起来。
春风泽畅：重量都扔到脚上，然后像船一样荡起来吧。
北京 - 静净听雪：1就是顶天立地的姿势吗？
广州-卡卡王扬：是的，但是步大一点。
和顶天立地差别是：重心不是站起来，而是推到前脚。
重庆-一天：后面腿膝盖会响。
广州-卡卡王扬：嗯，放松就行，会响，会酸，继续放松，过去了就好了。
在黑暗中崛起：两个脚的的大腿交替水平移进？
广州-卡卡王扬：嗯，差不多可以这样理解动作@在黑暗中崛起。
顺便谈一下你们顶天立地站的怎么样了？
春风泽畅：原来要起来，是什么意思呢？
广州-卡卡王扬：练完一腿，起来，再蹲下去练第二个。
果果：重心相当于是半圆的周线。
北京 - 静净听雪：柔韧性差，前面的脚只能抬起来站顶天立地。
在黑暗中崛起：顶天立地是从下蹲位开始起来的吧？之前最多做两个现在可以做多几个了。
果果：顶天立地最多半分钟。
春风泽畅：王老师，只是松沉可以松开胯吗？
广州-卡卡王扬：都不错，果果的人不松、不空，觉得紧些，体会不到像动态静心、昆达静心后那种安详和舒适。
果果：卡卡老师，顶天立地也可以边做边行进吗？好像会顺些。
广州-卡卡王扬：站桩的要领先制造紧张，然后在紧张处放松，所以和昆达不一样，松沉是要领，要融合到动作里才行，太极拳有很多开跨的动作。
江西-Katie：顶天立地不是直接蹲下再慢慢站起至腿直，这样的话没什么不顺啊。
广州-卡卡王扬：单鞭就要开跨，但是要松沉的开。
在黑暗中崛起：我最近有一个问题，放松楼梯为什么好像髋关节反而会累了呢？
果果：我很奇怪，以为太极、昆达、什么的，各自一家，没想到你们大师们是太极、瑜伽、昆达啥啥啥的，全精通。
广州-卡卡王扬：可以@果果 ，但是先按我说得练一端时间再自己编。
果果：可以解释一下吗？
春风泽畅：都是修行方法，都是修一个东西呗。
广州-卡卡王扬：嗯，比如，太极放松以后会用到以前没用到的肌肉群，走楼梯跨会酸，在瑜伽叫唤醒，太极还有松抖劲，练法和昆达的放松抖动一样，不过抖着抖着就可以发力了。
果果：@江西- Katie，顶天立地也要重心放在一条腿上，我就想行进中把重心就挪了，不用专门摆姿势。
广州-卡卡王扬：太极的自发动，随着音乐自然而动，和昆达的自由舞蹈一样，但是带着武术含义而已，动作可以一模一样，所以这些东西都差不多，最近我在教太极的时候，都会把一些瑜伽加进去，在太极的基础上，再进一点就是瑜伽了。这个不多谈了，有机会的来体验和交流。
江西-Katie：今天看了顶天立地的桩法，看来我理解错误了。
广州-卡卡王扬：顶天立地的重心始终在后面。
果果：老师，起码我知道相互之间不排斥，就好了，以后慢慢体会，谢谢！
广州-卡卡王扬：嗯，一切为我所用，接纳一切方为太极！
江西-Katie：嗯 ！这样一只脚承受力度确实有点累。
在黑暗中崛起：顶天立地的重心只放在一个脚上的？
广州-卡卡王扬：对啊。
果果：总是放在后脚上，且尽量全脚掌着地，对吗？
广州-卡卡王扬：好了，大家看一段话，看是不是和你们感觉很像。
春风泽畅：前脚十分之一力。
果果：我说重心。
广州-卡卡王扬：
“或曰：拳之大概即闻命矣，而要打不出神情，何也？曰：此在平居去其欲速之心，如孟子所言，必有事焉而勿正，心勿忘，勿助长焉。临场先去其轻浮慌张之气，清心寡欲，平心静气，着着循规蹈矩，积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来，机趣横生，渤不可遏，心中有情有景，自然打出神情矣。要之此皆人力所能为者，至于无心成化，是在涵养，日久忧游，以俟其自至则得矣。”
或曰：拳之大概即闻命矣，而要打不出神情，何也？
很多人会说，大概的道理明白了，就是打不出感觉？大家有这感觉吗？
春风泽畅：知易行难，身体不知。
广州-卡卡王扬：太极的味道要养，就像养茶宠一样，一次次的淋。此在平居去其欲速之心，如孟子所言，必有事焉而勿正，心勿忘，勿助长焉。平日要养胸中的淡然之气，不是刻意，但要有意。平日做事发现自己的心提来，急了，就放松。要记得事情可以做得快，但是不能做得急。大部分人，一快就要急，太极修炼就要学会快而不急。
这是化性功夫，此关不过，打拳终有浮躁气息，这个功夫大家觉得容易不？
北京 - 静净听雪：现在就常发现身体紧，然后就提醒自己要松。
广州-土豆：不容易。
北京 - 静净听雪：是不容易，老是紧着。
济南一孙晶晶：做事急是急在心里。
春风泽畅：我最怕心焦猫抓。
广州-卡卡王扬：发现是第一步，连接上紧张的部位（有身有心），只是看着，轻轻提醒一下，松，时间长了，就开了，所以打拳的慢的味道来源于化掉了那股很急的性子，这个需要大家生活练心，如果慢慢在事情很多很快的时候，心依旧淡然不动的时候，生命的气象就开始变了。慢慢会在挤公交和地铁，或者很躁动的场景里，憋见天空的蔚蓝，路边的小花，感受到红尘中净土。
果果：现在看来，太极大师首先是生命的大师，太极是水到渠成。
济南一孙晶晶：在动中练出的静才是王道。
广州-卡卡王扬：孟子说，四十而不动心，大家争取四十之前达到。
北京 - 静净听雪：好，让太极感觉上身。
济南一孙晶晶：到我这换成50而不动心了。
广州-卡卡王扬：急化了，第二个要化的功夫：紧张。临场先去其轻浮慌张之气，清心寡欲，平心静气，着着循规蹈矩。
果果：春风满面。
广州-卡卡王扬：平时自己打拳没事，在大家面前打就紧张了。自己闲聊没事，要讲课了，心就开始提起来，紧张了。这是一股轻浮慌张之气，如果不化的话，临阵对敌时手脚紧张，全身冷汗，不用打就输了，所以推手本质练的是心是胆。
为什么自己说话没事，大众面前讲话就紧张呢？因为背后有一颗想讲好的心，想得到大众认可的心。因为在意，所以紧张，因为紧张，乱了方寸。
北京 - 静净听雪：应无所住。
果果：难道让不在意，随便讲到哪里算哪里？
广州-卡卡王扬：所以通过松，把那颗在意所有人的眼光的心淡下来，只是做你自己就好。很多人担心这样就太随意了，其实是对自心的不信任。当你松开以后，自性自然流淌的时候，比你刻意的构思还要讲得好，讲得自然，讲得打动人心。
你的潜意识是一股无限创意的意识流，只要我们不去打扰它就好了。我们只需要放松，不断让自性在生命中显现就好了，不活着别人眼里，不活着自己的道理里，而是活出生命本身。只有这样，才能享受生命。
江西-Katie：放开枷锁，投入生命的怀抱中。
果果：活出生命本身。
广州-卡卡王扬：把有形的束缚松开，无形的灵性会得到自然自在的伸展。你的灵魂带你去到你这辈子该到的地方，无需思维，无需规划。
果果：老师，这是太极里讲的，还是太极之外讲的？
济南一孙晶晶：老师这是宿命论吗？
果果：是不是一个好的太极师，也是要博学？
济南一孙晶晶：博大精深。
广州-卡卡王扬：生命本身是自在的，因为太多的见解给自己的束缚了，所以要学放下。太极本来圆成，因为僵硬了，所以练放松。这都是太极啊，太极就是人生。
江西-Katie：这肯定不是宿命论。
广州-卡卡王扬：不是宿命论，而是解脱，不是不活了，而是活的轻松，活出精彩。
江西-Katie：太极是人生的艺术。
济南一孙晶晶：换种活法，本具自足。
江西-Katie：这才是唯一的休息。
广州-卡卡王扬：活出本来应该有的那份从容淡定，那份潇洒自在。那是本来的样子，是每一个生命迟早要去到的地方。
春风泽畅：果然是以武入道。
广州-卡卡王扬：所以太极不用学，紧了，累了就松了，心苦了，痛了，就放下了。这是个循环。
抱一：太感动了，第一次被人讲拳法，讲的这么感动，好感性的拳师啊。
广州-卡卡王扬：积久功熟，然后此中层累曲折，历尽难境，苦去甘来，机趣横生，渤不可遏，心中有情有景，自然打出神情矣。
春风泽畅：讲活法的拳法。
果果：太极还是要学，不要等到紧了、累了再松，而是时刻松，就不会感觉累了、紧了，时时勤拂拭，何处惹尘埃？
广州-卡卡王扬：你会经历很多的挫折困难，艰难困苦，当你都经历后的那份闲庭信步，于平淡中蕴无限生机。这就是涵养。
果果：好欢喜那样的仪态啊。
广州-卡卡王扬：一个武者通过艰辛万苦，复归平淡的时候，心中已然有情有景，自然打出神情矣。一个人经过跌宕起伏，回到最初的时候，心中已然历尽繁华归平淡，自然活出味道。
春风泽畅：神往矣。
广州-卡卡王扬：拳法即活法，太极即人生。所以太极是武术，是艺术，是道术。
宁波—珊瑚：我感觉我的牙齿特别紧。经常觉得牙紧，劲全放在牙齿上。
广州-卡卡王扬：多喝茶，放松一下@宁波—珊瑚。
宁波—珊瑚：收到，谢老师。茶喝的少，咖啡喝得特别多，慢慢调整，改喝茶。
广州-卡卡王扬：你经常思考太重，人在思考时，会无意思的咬牙，所以可能你还会头疼失眠多梦，自己要学者放松。
济南一孙晶晶：茶和咖啡是近亲。
宁波—珊瑚：是的，失眠很厉害。
广州-卡卡王扬：回头和你细聊。我们把最后一点讲完。
要之此皆人力所能为者，至于无心成化，是在涵养，日久忧游，以俟其自至则得矣。
化掉急性，化掉紧张，这些都是人力所到，后面的修为完全是无为成化，天机自动，妙趣横生。其实学无为是最简单的，人机不动，天机自动。自然去到最合适的位置，身如此，心如此，生命如此。
济南一孙晶晶：无为胜有为。
广州-卡卡王扬：最后留一句话，大家回去体会，有心运到无心处，万里晴空无影山。
能上道的，天机发动，不费余劲而得自在，不假方便而得心开。今天就到这边吧。谢谢大家。
作业：课程感悟。
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